Dni w domu, niewielki ruch i dodatkowe słodkie smakołyki. Po wakacjach nadchodzi odpowiedni czas na okresową detoksykację, decydując się na przerwę od stresu i kalorii. Aby zyskać nie tylko ciało, ale i umysł: aby czuć się dobrze, musimy być w harmonii ze sobą, pomagając organizmowi utrzymać się w optymalnych warunkach, aby wyeliminować nadmiar toksyn. Wskazówki dotyczące programu detoksykacji, który obejmuje skórę, ciało i umysł.
Detoks po imprezie, odpowiedni dla każdego
Działanie odtruwające to panaceum dla każdego: dla osób z nadwagą, dla sportowców chcących uzyskać optymalne wyniki, odzyskać witalność i energię, dotlenić tkanki i spowolnić procesy starzenia. Nie wymaga wielkich wyrzeczeń, ale świadomości tego przerwa na oczyszczanie jest pierwszym krokiem do zmierzenia się z przyszłością bez marnotrawstwa przeszłości.
Okres detoksu: jak i dlaczego
„W okresie świątecznym (i nie tylko …) przesadzamy ze smażonymi potrawami, tłustymi mięsami i produktami rafinowanymi: to Nadmiar kalorii obciąża organizm i spowalnia prawidłowe przetwarzanie składników odżywczych»Wyjaśnia Luca Colucci, biolog żywienia, specjalizujący się w rekompozycji ciała.
„Wątroba jest najważniejszym organem do dezaktywacji substancji toksycznych, ale w czasach przekarmienia jego praca staje się trudniejsza. Dlatego też, aby poprawić jego funkcjonalność, jest to właściwe zwiększyć spożycie niektórych warzyw takie jak cebula, brokuły, dynia, por. Zapewnia to prawidłowe przyswajanie składników odżywczych i podnosi poziom energii organizmu ”- wyjaśnia ekspert.
Jak odtruć skórę
Ja też'naskórek jest podstawowym organem oczyszczaniaz tego powodu jego pojawienie się świadczy o złym samopoczuciu w przypadku niezrównoważonej diety. Istnieją jednak pokarmy, które mogą hamować uszkodzenia tkanek skóry: biała herbata, migdały i czarna porzeczka pobudzają zdolności samoregeneracyjne i zwiększyć syntezę kolagenu i elastyny, zwiększając tym samym elastyczność i jędrność skóry ”- poleca dr Colucci.
Detoksykacja ciała: szczotkowanie w celu wyeliminowania martwych komórek
Pozbądź się negatywności nie tylko z umysłu, ale także z ciała! Elodie-Joy Jaubert, paryska blogerka i ilustratorka, od wielu lat zajmuje się kosmetykami wellness i organicznymi, aw jej książce Seven Japanese Beauty Rites metoda na idealną skórę i zdrowe włosy sugeruje prosta, ale bardzo skuteczna metoda detoksykacji organizmu: szczotkowanie.
Najlepiej tak przeprowadzane wieczorem i suche, najlepiej po ciepłej kąpieli. Składa się ona z dosłownie szczotkuj ciało szczotką z miękkiego włosia gestami, które muszą być delikatne i zawsze od dołu do góry, aby ułatwić przepływ krwi do serca. Uważaj, aby nie zaniedbać swoich stóp i dłoni.
THE korzyści są liczne: komórki powierzchniowe są usuwane, toksyny są eliminowane, a układ odpornościowy wzmacniany. Ponadto pobudzenie mikrokrążenia skóry zapobiega powstawaniu cellulitu i skóry redukcja miejscowej otyłości a skóra natychmiast wydaje się gładsza i jaśniejsza. Ale nie tylko to, bo szczotkowanie jest również skuteczny na poziomie psychicznym w pozbyciu się negatywnych emocji i wspomnień które na dłuższą metę mogą zatruć organizm.
Dieta - odtruwająca - to pomaga
Oczywiście działanie odtruwające dla organizmu nie może nie obejmować jednego dieta. Mini, w tym przypadku. "I dieta mini weekendowa, idealna na ponowne rozpoczęcie: W sobotę i niedzielę dwa dni planujemy na trzy główne posiłki, unikając przekąsek »- radzi Colucci.
«Śniadanie jest niezbędne: zacznijmy od 30 g pełnych ziaren (orkisz, owies, jęczmień) w 200 ml napoju roślinnego (mleko owsiane, kokosowe lub migdałowe) dodając 20 g płatków gorzkiej czekolady. Dla lunch weź porcję (około 80 g) węglowodanów złożonych, takich jak brązowy ryż lub makaron z roślin strączkowych, które dostarczają łatwo zużywalnej energii i utrzymują uczucie sytości pod kontrolą.
Dla obiad w białym mięsie lub chudych rybach o masie do 150 g nie może zabraknąć źródła chudego białka. Kontur? Doskonałe warzywa takie jak cukinia i koper włoski gotowane i aromatyzowane chili lub kurkumą. Dajemy również szansę glonom bogatym w witaminy, proteiny i minerały.
Można je spożywać jako aperitif lub jako uzupełnienie dania głównego. Całkowity zrzut w ciągu tych dwóch dni z alkoholu, chleba, wypieków, naturalnych i nienaturalnych słodzików, jajek i serów„Sugeruje ekspert.
Herbaty ziołowe Detox
Naturalni sojusznicy „Pomagajmy sobie nawzajem, pijąc ziołowe herbaty i napary poprawiające nawodnienie i wspomagające fizjologiczne funkcje organizmu. Uciekaj się do działania moczopędnego mniszek lekarski, na właściwości hepatoprotekcyjne ostropestu plamistego, a także na właściwości łagodzące jelitowe przejście rabarbaru. Idealny do popijania rano lub po południu lub po kolacji, aby ułatwić zasypianie»Zaleca dietetyka.
"Ja też'ekstrakt z boswellia serrata może być lekarstwem na wszystko: jego kojące działanie jest skutecznym lekarstwem na trądzik, problem, który nasila się wraz z nadmiarem produktów mlecznych, cukrów i tłuszczów nasyconych. Wystarczy jeden gram dziennie, aby uzyskać doskonałe działanie obkurczające.
