Zimą układ odpornościowy napotyka różne przeszkody: zimno, deszcz, zimno. I nigdy tak jak w tym roku nie przeżywamy okresu zimowego ze strachem, zwłaszcza przed sezonowymi dolegliwościami. Jednak jesień i zima, które niewątpliwie wydają się najmniej popularnymi okresami w roku, mogą być najlepsze do przetestowania organizmu i wzmocnienia odporności. Aż trudno w to uwierzyć połączenie zajęć na świeżym powietrzu, zdrowego odżywiania i ruchu sprawia, że jest bardziej odporny na przeziębienia.
Układ odpornościowy zimą: jak go chronić
Ta zima jest przydatna do temperowania organizmu, co pokazują ważne badania przeprowadzone na sportowcach, którzy regularnie uprawiają sporty na świeżym powietrzu, nawet w niskich temperaturach. Umiarkowany, ale stały rodzaj treningu na świeżym powietrzu, nawet w niskich temperaturach, pomaga wzmocnić organizm, poprawić krążenie i przeciwdziałać typowym wirusom chłodzącym. Z drugiej strony należy unikać nadmiernych wysiłków lub przedłużających się treningów, aby nie narażać organizmu na stres, który przeciwnie, może osłabić organizm, aw konsekwencji układ odpornościowy.
Dlaczego mikroflora jelitowa jest ważna
„Jeśli chodzi o układ odpornościowy, instynkt skupia się na układzie oddechowym, ale zamiast tego musimy skupić się na układzie pokarmowym. W istocie jelito, rozumiane jako mikrobiota, jest podstawą naszej obrony, ponieważ układ pokarmowy, będąc w kontakcie z otoczeniem, jeśli wewnętrznie nie jest zdrowy i wzmocniony, łatwiej poddaje się atakowi pierwszych wirusów.», Podkreśla prof. Roberto Di Battista, specjalista chorób wewnętrznych - dietetyka, konsultant Herbalife.
Dobre bakterie w obronie organizmu
Jak również udowadniają niektóre badania opublikowane zarówno przez Organizację Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa FAO, jak i Światową Organizację Zdrowia WHO, ludzki przewód pokarmowy jest kolonizowany przez złożony ekosystem mikroorganizmów. Pożyteczne bakterie jelitowe pełnią wiele ważnych funkcji, takich jak wytwarzanie różnych składników odżywczych dla gospodarza, zapobieganie infekcjom wywoływanym przez patogeny jelitowe i modulowanie normalnej odpowiedzi immunologicznej. Dlatego modyfikacja mikrobioty jelitowej w celu osiągnięcia, przywrócenia i utrzymania korzystnej równowagi tego ekosystemu oraz aktywności „dobrych” mikroorganizmów obecnych w przewodzie pokarmowym jest niezbędna dla poprawy warunków zdrowotnych żywiciela.
