Jeśli celem jest osiągnięcie szybkich, skutecznych i długotrwałych rezultatów, przy jednoczesnym uniknięciu kontuzji, musisz nauczyć się 7 podstawowych ćwiczeń fitness: przysiady, wypady, deski, pompki, podciągania, wyciskanie i burpee. Są w stanie nadać ciału napięcie, siłę i harmonię.
Naucz się ruchu
„W morzu propozycji fitness i wszelkiego rodzaju ćwiczeń, w tym w mediach społecznościowych, trudno jest jasno określić podstawy. Lepiej odzyskać ostrość i tak jak tancerz klasyczny zaczyna od podstawowych pozycji przy drążku przed włączeniem na scenę, tak samo należy opanować te 7 ćwiczeń, aby uzyskać pożądane rezultaty wellness. Aby grać w bingo, musisz umieć je dobrze wykonywać i dostosowywać do swojego poziomu, dobrze znać ich technikę i umieć zrozumieć, które mięśnie obejmują ”- wyjaśnia Daniele Tarozzi, trener stylu życia i trenera.
Skalowalność
«Kiedy początkujący zaczyna trenować, chce wszystkiego i natychmiast. W tym momencie mogą się zdarzyć 2 rzeczy: albo zostaje zraniony, albo zdaje sobie sprawę, że nie jest w stanie wykonać ćwiczenia i wpada w depresję. Tutaj, ponieważ pierwszym krokiem jest umiejętność skalowania ruchu lub podzielenia go na wiele części w celu dostosowania go do początkowego poziomu treningu, dzięki czemu ćwiczenie będzie dostępne, trwałe i stopniowe. W ten sposób możesz ćwiczyć ze świadomością i osiągać maksymalne wyniki, wykorzystując 7 podstaw do komponowania dowolnego treningu ”, kontynuuje ekspert.
