Sekret dobrego życia? Bez wątpienia śpij dobrze. Jednak często stres, na który jesteś narażony przez cały dzień, pozostaje na tobie nawet po zachodzie słońca, co naprawdę utrudnia dobry sen.
"Dzisiaj, epidemia otyłości i bezsenności wiąże się z brakiem rytualizacji dwóch podstawowych momentów dnia: porannej i wieczornej. Musimy jak najlepiej wykorzystać cykle natury, aby żyć zgodnie z nią. Pierwszym i najważniejszym jest plik cykl okołodobowy, który oddziałuje głęboko na nasz organizm, kondycjonowanie: jakość snu, cykl menstruacyjny, dobre samopoczucie jelit i metabolizm ”, wyjaśnia Daniele Tarozzi, trener stylu życia i trenera.
Rozładuj swoją energię wieczorem
O ile rano trzeba zmaksymalizować energię, wieczorem wręcz przeciwnie, trzeba je rozładować, by lepiej zbliżać się do pory spania. „Obraz przedstawia surfera, który rano pływa na falach, a wieczorem ląduje na plaży przy spokojnym morzu. Pod koniec dnia organizm przygotowuje się do snu. Dlatego wszelkie działania, które mogą zakłócać ten naturalny rytm biologiczny, są zabronione, przede wszystkim sport o wysokiej intensywności. Nie wolno nam zapominać, że aktywność fizyczna jest naturalnym środkiem pobudzającym, ponieważ wymaga od organizmu wytwarzania adrenaliny i innych hormonów stymulujących, które zakłócają sen ”, ostrzega Tarozzi.
Rytualizacja oznacza tworzenie przyzwyczajenia. A ponieważ słońce wschodzi i zachodzi każdego dnia, z tych dwóch chwil można czerpać ogromne korzyści. Oto 10 wskazówek od trenera, jak stworzyć nawyki mające na celu rozładowanie stresu i napięć nagromadzonych w ciągu dnia i cieszenie się w pełni niezakłóconym i wysokiej jakości snem. 
