Dzisiaj Shakira kończy 44 lata. Ale wydaje się, że czas dla kolumbijskiej piosenkarki, matki dwójki dzieci, zatrzymał się, gdy była młoda. Zwłaszcza jeśli chodzi o fizyczne, obiektywnie bardziej stonowany niż kiedykolwiek. Powód? To tak proste, jak trudne: ciężka praca z dieta, ćwiczenia i wysoce ukierunkowane porady.
Shakira i zawsze inny trening
Dokładnie rok temu olśniewające wyniki Shakira jest JLo na Super Bowl 2021-2022. Spektakl, dla którego narodziła się kolumbijska gwiazda 2 lutego 1977 przygotowywał się od miesięcy wraz z trenerem personalnym (i byłym tancerzem jego sztabu) Anna Kaiser. Ten sam, który trenował ją do tańców aerobowych w „Girl like me”, w piosence z muzyką Black Eyed Peas wprowadzono na rynek w grudniu 2021-2022.
Jego anioł stróż od 10 lat w treningu lekkoatletycznym pod kątem wycieczek tanecznych i koncertów, Anna Kaiser to zdecydowanie jeden z sekretów super dopasowanego ciała piosenkarki słynącej z wyrzeźbionej strony B i najdoskonalszego brzucha wszechczasów. W różnych wywiadach pojawia się jej sztuczka pozwalająca uzyskać wyniki bez nudzenia się: mieszany trening oparty na cardio, joga, ciężary i ćwiczenia taneczne skoncentrowane w krótkich okresach czasu. Ponadto są ukochane sporty: pływanie, tenis, surfing, koszykówka i oczywiście łyżwy.
Sekret brzucha Shakiry
Według Anny Kaiser jak najlepiej wykorzystać swoje mięśnie brzucha sekret polega na wykonywaniu ćwiczeń cardio przez 30 minut dziennie (6 dni w tygodniu). Dlatego nawet po dwóch ciążach ma ponad czterdzieści lat Shakira dumnie prezentuje najbardziej stonowany brzuch systemu gwiezdnego. Ale to nie wszystko.
Sekret płaskiego brzucha i smukłej talii jest zidentyfikowanie dowolnego alergia pokarmowa, które mogą powodować obrzęki i często hamować wyniki ciężkiego treningu. Konieczne jest jednak również zmniejszenie stresu i znalezienie odpowiedniego rytmu chwilami odpoczynku. Każdego dnia gwiazda zapewnia odpowiednie godziny snu i spędza czas w trybie offline na medytację, przebywanie z rodziną i ponownie skupić cele.
Dieta organiczna i (rzadkie) wykroczenia
Jak wiele współczesnych gwiazd, nawet kolumbijska diwa jest bardzo zdyscyplinowana i już dawno wyeliminowała cukry i produkty mleczne. Przy tak intensywnej aktywności fizycznej jak Twoja priorytetem są odpowiednio zbilansowane posiłki pełnoziarniste i wysokiej jakości białka, orzechy i mleko makadamia. Menu na typowy dzień? Jajka, koktajle z awokado i czerwonych owoców lub tofu na śniadanie, na obiad rybny i surowe warzywa lub sałatki, na obiad rybny i warzywa gotowane
Ale przepisy zawsze się różnią, aby przegonić nudę i ryzyko ulegania pokusom lodówki. I głód przełamać przekąskę po południu, jak owoce o niskim indeksie glikemicznym lub rytuał zupato doskonały pretekst do spożywania innych warzyw w ciągu dnia. Przestępstwa? Są rzadkie, ale są. Piosenkarka pasjonuje się pieczonymi żeberkami wieprzowymi i gorzką czekoladę bez mleka i cukru.
