Wśród dobrych nawyków wypracowanych przez Włochów w miesiącach izolacji jest również wzrost liczby tych, którzy się do nich zbliżyli do medytacji, uważności i praktyk jogi przezwyciężyć złe samopoczucie spowodowane obecną sytuacją. Zrobili to przede wszystkim za pomocą samouczków, podcastów, dedykowanych aplikacji, bezpłatnych i płatnych kursów online.
Ponieważ zostało naukowo udowodnione, że praktyka medytacji, rozpoczynająca się od najprostszych ćwiczeń oddechowych trwających kilka minut, łagodzi stres, pomaga w koncentracji lub sprzyja relaksacji o różnych porach dnia. Jednym słowem, ulepsza nasze codzienne dobre samopoczucie.
To nie przypadek, że Światowa Organizacja Zdrowia umieściła go wśród najlepszych praktyk, które należy wdrożyć w miesiącach samoizolacji z powodu COVID-19. Ale są to dobre praktyki, których należy przestrzegać również w nadchodzących miesiącach.
Oddech i muzyka z Wellness 24 godziny na dobę
Zwracamy uwagę, że wśród najnowszych produktów cyfrowych zaprojektowanych z myślą o tych, którzy po raz pierwszy zbliżają się do medytacji Wellness h 24 nowa seria podcastów stworzona dzięki doświadczeniu Daniel Lumera w dziedzinie nauk o zdrowiu, jakości życia i praktyki medytacyjnej oraz muzyki Emiliano Toso. Cała seria jest dostępna na platformie Audible od 4 maja.
Dlaczego dobre samopoczucie 24h? Ponieważ 20 utworów z serii jest podzielonych na 4 sekcje specyfikacje zgodne z fizjologicznym cyklem dnia: rano, dzień, wieczór, noc. Tam część rano jest poświęcony przebudzeniu regeneracja energii witalnej na początek dnia pełnego wdzięczności i spokoju. Część dnia pomaga nam stworzyć stan skupienia, obecności, koncentracji i wewnętrznej przejrzystości potrzebnej w naszych codziennych czynnościach. Tam część wieczoru ma zająć kilka minut uwolnić napięcia, nagromadzone myśli i zmartwienia i odnajdź stan lekkości, relaksu i głębokiego spokoju. Sekcja nocna w końcu nas prowadzi głęboki relaks i oczyszczenie umysłu i przygotuj się na śpij dobrze wchodzenie w stan ciszy poprzez powolny i naturalny rytm dobrego wypoczynku.
Uważność w fazie 2: kurs Grazii Pallagrosi
Kurs podejścia do świata uważności i medytacji zaczynający się od 0 jest również takipodpisany i będący w posiadaniu Grazii Pallagrosi na talerzu Storytel: 12 ścieżek do praktykowania medytacji i reagowania na różne potrzeby sytuacji, której doświadczamy. Zaprojektowany z myślą o rozpoczęciu w okresie letnim, podzielony jest na trzy sekcje, które w rzeczywistości są mini-kursami i można je rozpocząć niezależnie od innych i każdy z nich ma swój własny cel: medytację na wakacjach (tj. może w wodzie), rozluźnia umysł i serce, zarządza emocjami.
Idealny do fazy 2, czyli rozluźnienia blokady, uczy nas, na kursie poświęconym medytacji na wakacjach, dobrej praktykimedytacja chodzenia na pierwsze spacery na świeżym powietrzu i samotnie: czy jest lepszy czas, aby ponownie zanurzyć się w naturze w bezpieczeństwie i świadomości?
Nauka radzenia sobie z emocjami, a przede wszystkim przekształcania tego, co negatywne w pozytywne, znajduje się w centrum, na przykład, trzeciej części kursu prowadzonego przez Pallagrosiego: bardzo potrzebna w fazie niepewności, takiej jak ta, której doświadczamy.
