Sen i dzieci, temat, o którym często się mówi, ale równie często nie przywiązuje się należytej wagi.
Według danych opublikowanych w 2019 roku przez Włoskie Towarzystwo Pediatrii, bezsenność nie tylko dotyka dorosłych, ale także najmłodszych. W rzeczywistości szacuje się, że w uprzemysłowionym świecie 25% dzieci poniżej 5 roku życia cierpi na zaburzenia snu, podczas gdy po 6 roku życia i do okresu dojrzewania odsetek ten wynosi około 10-12%.
W porównaniu do sytuacji sprzed stu lat obliczono zatem, że dzieci w świecie zachodnim śpią średnio o 2 godziny mniej. Jednak często nie doceniamy wpływu złego snu na zdrowie dzieci.
Brak snu w rzeczywistości powoduje poważne szkody zarówno na poziomie psychicznym, ze skutkami takimi jak zły nastrój, drażliwość i depresja, jak i na poziomie fizycznym, narażając się na większe ryzyko nadciśnienia, otyłości, cukrzycy.
Novella Fronda, fundacja zajmująca się badaniami i profilaktyką uzależnień, dokładnie przestudiowała to zjawisko. W rzeczywistości już w 2016 roku organizacja non-profit, poprzez projekt Buonanotte, przeprowadzony na reprezentatywnej próbie dzieci w wieku od 1 do 5 lat, zwróciła uwagę na ścisły związek między brakiem snu a szeregiem niewłaściwych zachowań, takich jak nieprzestrzeganie zasad, brak uznania władzy rodzicielskiej lub nauczycielskiej, agresja i nadużywanie technologii.
Sen a dzieci: dlaczego ważne jest, aby uczyć dzieci dobrego snu?
«Sen jest jednym z trzech czynników, które wraz z głodem i pragnieniem są niezbędne do przeżycia jednostki, która ma być istotą żywą w każdym wieku. – wyjaśnia profesor Luigi Gallimberti, toksykolog psychiatra i prezes Fundacji Novella Fronda – Od zawsze pracowałem z uzależnieniem, które odkryłem jako przede wszystkim zaburzenie neurologiczne, chorobę mózgu. Przez lata leczyłem pewną liczbę osób i pacjentów uzależnionych, którzy od lat nie spali, a którzy po kilku dniach TMS (powtarzalnej przezczaszkowej stymulacji magnetycznej) zasnęli i powrócili do snu fizjologicznego. Z tych przesłanek doszedłem więc do podkreślenia dowodu: jeśli osoby cierpiące na chroniczne stosowanie środków psychostymulujących nie śpią, pozbawianie dzieci snu może wywołać u nich fizjologiczny pociąg do środków psychostymulujących”.
Sen a dzieci: badanie skutków deprywacji
«Przyzwyczailiśmy się już słyszeć o tragicznych zjawiskach dotyczących nastolatków, takich jak samobójstwa, samookaleczenia, akty przemocy i zastraszanie. – wyjaśnia profesor Gallimberti – Cóż, wszystkie te zjawiska można przypisać brakowi snu. Może się to wydawać mocnym stwierdzeniem, ale tak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie JAMA Pediatrics”.
Międzynarodowe badanie przeprowadzone przez Boston University na 70 000 dzieci w wieku od 13 do 17 lat potwierdza, jak ważny jest sen dla zdrowego życia. Rzeczywiście, badania wykazały wprost proporcjonalny związek między brakiem snu a ryzykownymi zaburzeniami lub zachowaniami: niebezpieczną jazdą, złym nastrojem, samookaleczeniami, przemocą seksualną, używaniem narkotyków i alkoholu.
Biuro Istituto Superiore di Sanità
«Dzięki temu badaniu zaobserwowano, że wszystkie te zachowania były powiązane wyglądem i intensywnością z brakiem snu. – wyjaśnia Gallimberti – Posuwając się zatem do skrajności, można powiedzieć, że spanie poniżej 6 godzin trzykrotnie zwiększa ryzyko samobójstwa u młodych ludzi”.
Najnowsze ważne badanie, które wciąż trwa w tych kwestiach, zostało uruchomione przez Istituto Superiore di Sanità, którego Novella Fronda jest członkiem komitetu naukowego. Badanie obejmuje reprezentatywną próbę 4000 młodych ludzi w wieku od 11 do 17 lat, mieszkających we Włoszech, w celu zbadania czynników ryzyka, w tym snu, związanych z różnymi uzależnieniami.
Sen a dzieci: dlaczego sen jest ważny?
Aby zrozumieć, w jaki sposób zbyt krótki sen może mieć tak istotny wpływ na zdrowie jednostki, warto zrozumieć, jaką funkcję fizjologiczną pełni sen.
«Zacznijmy od tego, że mózg ma 100 miliardów neuronów, które wykonują pracę w dzień iw nocy, czyli pracują 24 godziny na dobę. – wyjaśnia Gallimberti – Podczas snu mózg wykonuje dwie podstawowe operacje: z jednej strony oczyszcza odpady nagromadzone w ciągu dnia, z drugiej przecina synapsy (połączenia między komórkami nerwowymi), w których przechowuje się pamięć . W rzeczywistości w ciągu dnia przechowujemy dużą ilość informacji, zwłaszcza dzisiaj dzięki wykorzystaniu nowych mediów. Są to informacje, które są w przeważającej mierze bezużyteczne. Dlatego dobry sen ma ważną funkcję uwalniania mózgu od tych bezużytecznych informacji. Osoba, która przespała odpowiednią liczbę godzin, znajduje się rano z „czystym” mózgiem i odpowiednią przestrzenią do przechowywania informacji. Ale jeśli ta operacja nie zostanie przeprowadzona całkowicie, skutki są nieuniknione" .
Projekt „Sen a jakość życia”
Właśnie z tego powodu Fundacja Novella Fronda uruchomiła projekt „Sen a Jakość Życia”, którego celem jest szerzenie wciąż mało znanej dziś kultury snu oraz praktycznych zasad skierowanych do rodziców, aby dzieci przesypiały godziny potrzebują na podstawie ich grupy wiekowej.
Dzięki wsparciu Fundacji Cariparo zorganizowano szereg interwencji skierowanych do ludności we Włoszech, aby informować, ale także udzielać odpowiedzi, jak odwrócić niebezpieczny trend coraz mniejszej ilości snu.
Pierwszym zaplanowanym spotkaniem będzie konferencja online, która odbędzie się we wtorek 25 października od 18.30 do 20, podczas której profesor Luigi Gallimberti będzie przemawiał wraz z profesorem Eugenio Baraldim, pediatrą i dyrektorem Departamentu Zdrowia Kobiet i Dziecka Uniwersytetu w Padwie, Francesco Noce, lekarz ogólny i przewodniczący Zakonu Lekarzy z Rovigo i Veneto, Elisabetta Formentin, pediatra i radna Zakonu Doktorów z Padwy, dr Flavia Ceschin, pediatra, koordynator ds. grupa snu SICuPP, dr Sonia Chindamo, psychoterapeuta, dr Luis Javier Gomez Perez, psycholog i badacz Novella Fronda.
Sen i zdrowie: coraz ważniejszy temat
«Gdyby świat spał tyle godzin, ile potrzebuje, 80% zaburzeń, które obserwujemy u dzisiejszych dzieci, zniknęłoby - podsumowuje profesor Gallimberti - Z tego powodu chcemy promować zmianę kulturową, która zaczyna się od założenia jak pozbawienie snu jest bardzo poważnym problemem dla każdego, nie tylko dla rodziców i dzieci. Tak jak wiemy, że planeta Ziemia przechodzi niszczycielskie zmiany klimatyczne, musimy spróbować wyobrazić sobie planetę mózgową, która przechodzi dramatyczną dewastację właśnie z powodu braku snu”.
W świetle tych rozważań, w powyższej galerii znajduje się kilka przydatnych wskazówek dotyczących edukacji dzieci w zakresie prawidłowej higieny snu.
