W Walentynki, aby umocnić więź w parze, dlaczego by nie razem trenować? Trening z partnerem to najlepszy sposób na połączenie pracy z przyjemnością: dbaj o formę i spędzaj więcej czasu z ukochaną osobą. Liczne badania pokazują, że uprawianie sportu z kumplem lub towarzyszem zwielokrotnia korzyści dla ciała i umysłu. Dlaczego więc nie zacząć teraz?
Walentynki: wspólny trening jest lepszy
Są tacy, którzy wolą uprawiać sport samotnie, aby utrzymać tempo i zachować koncentrację. Oczywiście, jeśli twój poziom wytrenowania jest znacznie wyższy lub niższy niż twojego partnera, trudno będzie nadążyć.Z drugiej strony, jeśli oboje partnerzy są przeszkoleni, wspólna aktywność fizyczna będzie naprawdę zabawna i motywująca oraz zwiększy ich ogólną wydajność. „Trening w parze to świetny pretekst do zdrowej rywalizacji. Żaden z partnerów nie będzie chciał zostać w tyle podczas treningu, dzięki czemu powstanie dodatkowy impuls, który pomoże zarówno iść do przodu, jak i osiągnąć nowe cele” – wyjaśnia Jill Cooper, fitness guru i twórczyni wielu skutecznych metod treningowych.
Wyjście ze strefy komfortu
Chociaż ważne jest, aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, ważna jest też dobra zabawa. Samotne ćwiczenia mogą stać się nudne. Z kolei w towarzystwie partnera można z uśmiechem na twarzy dzielić zarówno dobre, jak i trudne chwile. Dodatkowo połączenie treningu z odrobiną gadania i żartów sprawi, że będzie to jeszcze przyjemniejsze.„Mieć obok siebie kogoś, kto kibicuje ci i powtarza, że dasz radę, da ci większe wsparcie i popchnie was oboje do uczenia się nowych rzeczy, wyjścia ze strefy komfortu i przekraczania własnych granic”, kontynuuje ekspert.
Motywuj i monitoruj
«Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to odrobina zachęty, aby przejść ostatnie powtórzenie, pobiec trochę szybciej lub wytrzymać jeszcze minutę. Aby potem cieszyć się komplementami partnera, który mówi: „Dobra robota”, „Piątka” lub może klepie po plecach. Partner treningowy pomaga ci iść dalej, iść dalej i stawać się jeszcze lepszym. Może też nas monitorować: jeśli trenujemy na świeżym powietrzu, przy braku luster, trudno będzie nas obserwować i kontrolować każdy pojedynczy ruch. Z drugiej strony nasz partner też będzie mógł to zrobić: kontrolować ruch i być może doradzić nam, żebyśmy trzymali proste plecy lub trochę bardziej uginali kolana” – sugeruje Jill Cooper.
Hasło: stałość
«Nie możesz oczekiwać, że będziesz trenować raz w tygodniu i utrzymywać formę. Istotne jest, aby być stałym. Lepiej mało i często niż za dużo raz w tygodniu. Zwłaszcza tym, którzy znajdują tysiące wymówek, by nie chodzić na siłownię, trening z partnerem pomaga wyrobić w sobie zdrowy nawyk i włączyć go do codziennej rutyny” – radzi ekspert. I wreszcie, trening z partnerem poprawia zrozumienie pary.
