Masaż szwedzki wskazany jest w leczeniu bólów głowy, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, mięśniowych, krążenia, a nawet stanów lękowych. Bez wątpienia może wpływać na poprawę stanu psychofizycznego oraz przyczynia się do ogólnego odprężenia organizmu, zwłaszcza w okresach dużego stresu. Ale jakie są korzyści i dla kogo jest wskazany? Zapytaliśmy doktora Lucę De Martino, fizjoterapeutę i osteopatę.
Masaż szwedzki: połączenie technik
«Działa poprzez połączenie 5 technik, z których każda ma swoje specyficzne działanie.Sesja rozpoczyna się od lekkich uderzeń, na które składają się ruchy powierzchowne i lekkie, mające na celu nawiązanie kontaktu z osobą, rozluźnienie jej i przygotowanie do kolejnych manewrów. W drugiej fazie przechodzimy do tarć, które różnią się od szumów, ponieważ działają głębiej. W tym przypadku celem jest uelastycznienie mięśni, poprawa krążenia» – wyjaśnia ekspert.
Różne fazy
«Masaż kontynuuje ugniatanie, które wymaga większej przyczepności i energii. Mają one na celu eliminację katabolitów, naszych zbędnych substancji oraz dotlenienie tkanek. Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj manewru powinien być stosowany w obszarach o większej masie mięśniowej. Następnie przechodzimy do wibracji, które polegają na tworzeniu szybkich oscylacji w celu rozluźnienia i „odpoczynku” danego obszaru mięśniowego. Kończy się perkusją, która sprzyja rozszerzeniu naczyń krwionośnych” – kontynuuje doktor De Martino.
Stosowanie olejków
«Szwedzki masaż zazwyczaj preferuje bardziej „gęsty” rodzaj olejku, który nie wchłania się szybko przez skórę. Olejek ze słodkich migdałów, olej jojoba i olej słonecznikowy, które mają wysoką zawartość olein, są idealne na sesję, ponieważ zapewniają dobre nawilżenie. Dodatkowo dodanie innych olejków eterycznych, takich jak lawenda czy rumianek, znacznie podnosi jakość samego masażu», radzi ekspert.
Które obszary leczyć
«Zwykle ten rodzaj masażu wykonywany jest na całym ciele. Na życzenie osoby zainteresowanej możliwe jest leczenie tylko niektórych ograniczonych obszarów, takich jak tylko plecy i kończyny dolne. Masaż szwedzki jest na ogół skuteczny i bezpieczny, gdy wykonywany jest przez wyspecjalizowany personel. W przypadku szczególnych patologii, które mogą budzić wątpliwości, czy poddać się tej technice, zawsze warto zasięgnąć opinii lekarza rodzinnego” – sugeruje dr De Martino.
Masaż szwedzki: czas trwania i przeciwwskazania
«Sesja masażu szwedzkiego trwa od 50 do 60 minut. Jak w przypadku każdego rodzaju masażu, istnieją szczególne przeciwwskazania, które zabraniają tej praktyki lub wymagają co najmniej porady lekarskiej w przypadku infekcji skóry i niedogojonych blizn, oparzeń lub zmian skórnych, gorączki lub grypy, ciężkiej niewydolności żylnej lub obecności patologii sercowo-naczyniowych, nowotwory», podsumowuje ekspert.
